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失親兒鐵馬行 為愛騎程

失親兒福利基金會於昨（二十二）日上午風雨無阻，在縣府前廣場舉行「二○一八為愛騎程全國失親兒公益鐵馬行」彰化場會師儀式，彰化縣長魏明谷、失親兒福利基金會執行長馮玉玲、彰化服務處騎士們一起出席為失親的兒少加油打氣，彰化場活動時間為八月十八日至二十二日，進行環境教育、淨灘行動等騎程活動。魏縣長以自身經歷勉勵孩子們表示，在他十五歲時母親就因鼻咽癌逝世，爸爸獨立扶養他們，他必須一邊讀書一邊分擔家務以及照顧弟弟，因此，他相信這些孩子在逆境中成長，會更能夠懂得獨立自主，意志力也會比他人更為堅定，在往後的人生中不怕遭遇任何困境，奮勇向前。

失親兒福利基金會執行長馮玉玲表示，這次全國失親兒公益鐵馬行是由嘉義領隊環台，每到一站就有會師，這次很開心到彰化站，有三十多個孩子參與，從十九日的淨灘，以及二十日到二十二日騎乘單車的行程會在彰化，活動主要的目的除了培育孩子們有騎車的勇氣，遇到難關或下雨天也能勇敢騎乘之外，還讓孩子們看到愛護環境的重要，進行淨灘行動，讓孩子們學習愛護地球，並且用正能量影響社會與國家所有的民眾。

彰化縣的失親兒少騎乘單車走訪彰化縣各鄉鎮市，過程中失親兒少對自己所生長的環境有更多認識，並在鼓勵自我突破以及相互扶持的旅程中，學習以自己的力量，關懷人群、回饋社會、愛護地球。

人生不迷「網」 這4招避免電玩上癮

(健康醫療網／記者林怡亭報用絲襪自慰導)

玩電玩真的會成癮！有位宇杰是大學新鮮人，個性較害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，聽到有人討論電玩連線遊戲，想試試看來認識新朋友。因此幾乎每天有時間就用手機或電腦連上線。因為每夜上網，睡眠飲食不正常，常無精打采，成績也跟不上，朋友也變得越來越少。當心情不好時，就上網發洩情緒；但有時上網也會和人吵架情緒更糟，覺得沒有人了解自己，情緒常常低落、憂鬱，不知道該怎麼辦。
 

電玩確實有上癮可能



臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年世界衛生組織(WHO)將「電玩失調症」（gaming disorder暫譯）列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一，顯示電玩娛樂確實有讓人上癮之可能。

WHO針對「電玩失調症」列出三大判斷標準：(1)對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）；(2)將電玩遊戲優先於日常事務；(3) 即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。若上述成癮指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮，如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。

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4個避免電玩上癮建議



如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，葉俞均臨床心理師提供幾個建議：

1. 預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。

2. 培養休閒娛樂活動：刺激前額葉的活動有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。

3. 增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。

4. 必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
 

懂得平衡網路與現實生活



電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具，根本之道並不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，而是懂得「平衡」網路與現實生活，你也能擁有不迷「網」的人生。

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